b 12

W temaie konkursowym wklejamy jedną pozę-musicie sami wybrac którą... Ojan-napisz którą zostawić-my jako oceniajacy nie możemy wg swoich upodobań wybierać. Jak macie wiecej póz w tym klimacie-tutaj mozna je wrzucać-ale wiadomo-oceniamy te w temacie konkursowym. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-08 16:22:56

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Oleksiejczuk-2.jpg Fot. UFC.com NSAC ukarała Michała Oleksiejczuka rocznym zawieszeniem Michał „LORD” Oleksiejczuk usłyszał wyrok komisji sportowej NSAC, która nałożyła na niego karę rocznego zawieszenia za oblane testy antydopingowe przy okazji jego walki na gali UFC 219. Testy Oleksiejczuka dały [...]

Dzisiejsze wyniki: (basen 50m) Finał 50 m st. motylkowym mężczyzn: 1. Rafael Munoz (Hiszpania) 23,17 2. Frederick Bousquet (Francja) 23,41 3. Jewgienij Korotyszkin (Rosja) 23,43 4. Steffen Deibler (Niemcy) 23,63 5. Mario Todorović (Chorwacja) 23,68 6. Joeri Verlinden (Holandia) 23,77 7. Jakob Andkjaer (Dania) [...]

Tydzien 1. dzien 2 Siema! Dzisiaj wykonalem pierwszy trening FBW A. Szczerze czulem ze sie wypompowalem, ale tez nie chcialem przesadzac z ciezarem. Wiecie trzeba wyczuc swoj poziom na poczatku :P Po treningu stwierdzilem ze jestem bardzo slaby. Ale po to sie cwiczy aby byc lepszym :D Cwiczenia wykonywalem w kolejnosci: Plecy, biceps, klatka, [...]

Tydzien 2. dzien 9 Siema! Dzisiaj jednak fbw A a nie B. Bylem zmuszony podmienic z wyciskanie na plaskiej na skosna z powodw technicznych, ale powraca z naprawy w czwartek to poprostu zamiane zrobilem. Miska tez dzisiaj do konca nie tak jak miala byc, drugi posilek byl wymuszony nie mialem nic innego do jedzenia a subway jest raczej lepszym [...]

1.skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady 3.Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem daj wyciskanie sztangielek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie wywal 7.Martwy ciąg 8.Martwy ciąg na prostych nogach. wywal 9.Uginanie ramion ze sztanga 10.Pompki na poręczach 11.Uginanie i [...]

Trning A,dzień wolny,Trening B,Trening C,dwa dni wolne i znowu A Dzień A -rozgrzewka 5 min -siady 5seri po 5powt -martwe ciągi 5 seri po 5 powt -superseria prostowanie nóg na maszynie siedząc+uginanie nóg na maszynie siedząc-4 serie po10powt -wykroki z hantlami 4 serie na każdą nogę po 15 popwt -wyciskanie sztangi zza karku 5 seri po 5 powt [...]

Plan typu ACT możesz zrobić też jak chcesz. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz. Powtórzenia w granicy 12-6 w zestawach A/B, przy zestawie C zakres to 12-10 powtórzeń. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-26 09:13:14

acha czyli mogę robić 10-10 w A i B na stałym ciężarze a w C 12-12 i też stały ciężar zamierzam zwiększać co tydzień obciążenie

Ćwicze i tak wszytko co jest bezpieczne wiele powtórzeń z niewielkimi cieżarami a znam wielu kolesi (d****i)w moim wieku albo i rok młodszych którzy nie przejmóją sie niczym i jeszcze biorą jakieś gówna To mój trening jest aż tak zły jak na mój wiek :P? to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P? Prosze o odpowiedz ;] Edit: jest jakiś [...]

Ale znacza cześć ćwiczeń które podałem Nie szkodzi organizmowi (wg. mnie) No powiedz np wyciąg górny co on mi zrobi Negatywnego !? albo machanie leciutkimi hantelkami To samo Motylki na maszynie przeciesz tu sie żadne kośći ni nadrastki ni kolana ni kregosłup to nawet mniej obciążjące niż pompki (po pompkach mogą boleć nadgarstki (tak mi sie [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) Plecy Wiosłowanie w opadzie 3 serie 12 powtórzeń (+1 rozgrzewkowa) +dodatkowe podciąganie na drążku. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) Barki Wyciskanie sztangielek 2 serie 15 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 [...]

troche przekabinowales zrob tak; zestaw A Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) Plecy Wiosłowanie w opadzie 3 serie 12 powtórzeń (+1 rozgrzewkowa) +dodatkowe podciąganie na drążku. Barki Wyciskanie sztangielek 2 [...]

Pierwotnie miałem porównać 10 treningów siłowych, jednak biorąc pod uwagę równomierność z bieżnią do porównania wykorzystam 6 do 6. Porównuję dzisiaj wpływ suplementu na trening siłowy. Tabelka pokazuje wpływ suplementu na szybkość treningu. Używając Iron Wing's jesteśmy w stanie zmniejszać przerwy pomiędzy seriami. Suplement działa przyjemnie, [...]

Czy brałeś pod uwagę adaptacje organizmu do kolejnych treningów? Może poprawa wyników to po prostu efekt treningów? Oczywiście wszystko jest możliwe i wszystko biorę pod uwagę, natomiast nie mam laboratorium i sztabu fachowców lekarzy i trenerów od obliczeń, jestem za to świadomy, że poprawa wydolnościowa do treningu strikte siłowego nastąpiła od [...]

RENING - PUSH A Przysiady ze sztangą-klasyczne 5 serii po 10 powt Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii / 8 / Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej , 4 serie/ 12-10 / Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie / 12-10 / Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie / 8 / 2 min +spięcia brzucha leżąc 4x max TRENING - PUSH B Przysiady ze [...]

Argentyna - Polska 1:3 (29:31, 12:25, 25:17, 18:25) Argentyna: Bernasconi (4 pkt), Scholtis (10), Stepanenko (7), Hernandez (22), Aschemacher (3), Concina (11), Meana (libero) oraz Ocampo, Bengolea. Polska: Żygadło (6), Wlazły (16), Pliński (5), Grzyb (6), Gruszka (14), Winiarski (20), Ignaczak (libero) oraz Bąkiewicz, Kurek, Możdżonek (2). [...]

Na tej stronie, co podales, sa tez inne ciekawe techniki. 3/7 to obrona przed nozem :) 1. Obrona przed atakiem nożem z góry 2. Obrona przed ciosem prostym pięścią 3. Obrona przed trzymaniem głowy pod pachą 4. Obrona przed pchnięciem nożem 5. Obrona przed zagrożeniem pistoletem z przodu 6. Obrona przed ciosem hakowym pięścią 7. Obrona przed atakiem [...]

tusa85 - ja pisałem w poprzednim poscie do sołtysa a nie do Ciebie . soltys88 - nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie zgadzam sie po pierwsze z teza, że witamin z gr b nie mozna przedawkowac, po drugie - ze sportowcy mają zwiekszone zapotrzebowanie na wszystkie witaminy. Nie. Faktycznie częsty intensywny wysilek fizyczny bedzie zwieskzal [...]

Wartość odżywcza: Wartość energetyczna: 1580 (1602,6**) kJ / 378 (383,4**) kcal (w 100g) 1264 (1279,1**) kJ / 302,4 (306**) kcal (na porcję (80g + 100ml wody)) Białko: 20 g (w 100g) 16 g (na porcję (80g + 100ml wody)) Węglowodany: 70 g (w 100g) 56 g (na porcję (80g + 100ml wody)) w tym cukry 12 g (w 100g) 10 g (na porcję (80g + 100ml wody)) [...]